Máte špatnou náladu, nechcete vycházet ven, nelíbíte se sama sobě? Možná vám jen schází hormony štěstí!
Jsme-li smutní, cítíme bolest, vyčerpanost nebo zoufalství, chtěli bychom mít po ruce zázračnou pilulku, která by naše trápení ukončila. V takové situaci by nám pomohla antidepresiva, ale ta mají zdlouhavý nástup, často nezaberou, jak by měla, a jsou návyková. Pilulky sice dokážou pomoci, ale často jen na chvíli. Návraty k realitě pak mohou být těžké.
Je škoda sáhnout po chemických látkách, když naše vlastní tělo umí vyprodukovat dokonce hormon štěstí. A také je v našich silách jeho tvorbě pomoci. Když se nám to povede, bude nám příště, až zase přijdou smutné dny, rychleji lépe. Tělo si zapamatuje, co mu dělá dobře, a příště zareaguje svižněji než napoprvé.
Co je hormon štěstí?
Hormon štěstí se odborně nazývá endorfin. Uvolňuje se do těla a pomáhá nám k lepší psychické pohodě, urychluje uzdravování, přináší pocity štěstí, radosti a klidu, dlouhodobě působí kladně na imunitní systém, ovlivňuje energii a odbourává stres.
Jak a kde pomáhá? Začněme tím, že si ujasníme, kdy žlázy s vnitřní sekrecí, které produkují hormony, přestávají pracovat. Když jsme vyčerpaní, ve stresu, příliš přemýšlíme nebo máme více starostí naráz, nejprve si zablokujeme vlastní energii. Pak už je jen krůček k tomu, abychom začali marodit. Imunitní systém je oslabený, u žen mohou začít gynekologické, žaludeční problémy, bolí záda a samozřejmě ani žlázy s vnitřní sekrecí nepracují, jak mají.
V takovou chvíli tělo volá o pomoc a my bychom měli jeho hlasu naslouchat. Klid můžeme najít díky hormonu štěstí, který uvolníme jakoukoliv tělesnou aktivitou.
Máte rádi adrenalin a sport? Pusťte se do toho. A nemusíte si vybrat adrenalinové záležitosti. Stačí běh, jízda na kole nebo i rychlá chůze.
Příběh čtenářky:
Měla jsem den D. Cítila jsem se o třicet let starší, bez energie, rozlámaná. Šli jsme se celá rodina podívat na závody dračích lodí, ale já spíš myslela na to, jak ze sebe setřást ten hrozný pocit. Najednou se uvolnilo na jedné z lodí místo. Závody miluji, a tak jsem přijala nabídku si to vyzkoušet. Co, říkala jsem si, hůř už mi nebude. Při první jízdě jsem myslela, že nepřežiju, tělu se vůbec nechtělo. Při druhém už to bylo lepší a při třetím se uvolnil endorfin díky pohybu, ale i díky soutěži. Najednou byla veškerá negativní energie a špatná nálada pryč.
Petra K., 33 let
Užívejte si sexuální hrátky
Nemáte na nic chuť a nejraději byste byla zalezlá s knížkou a s něčím na zub v posteli. Vyměňte knížku za partnera a nechte se hýčkat. Buďte jen a jen s ním, žijte přítomností, přestaňte myslet a soustřeďte se jen na daný pocit. Že se nedostavuje hned? Netlačte na sebe, užívejte si a přijde.
Už při vzrušení se tělo začíná uvolňovat, rozproudí se v něm energie a s orgasmem se po těle rozlije i hormon štěstí.
Že nemáte partnera? Nevadí. Autoerotika má podobný účinek.
Dělejte věci, které vás baví
Pokud neustále pracujete, nemáte čas na sebe, své zájmy a koníčky, na svého partnera, endorfin se ztrácí, takže za několik dní zjistíte, že už máte náladu pod psa.
Zkuste si každý den najít chvilku pro sebe, ať už je to čtení knížky, setkání s přáteli, sport, prostě cokoli, co vás baví a naplňuje. Jděte na procházku, sedněte si a vnímejte přírodu, její zvuky, nasajte její život a nebojte se, endorfiny se dostaví a pomohou vám navrátit radost ze života.
Při takové činnosti vypnete, budete v přítomném okamžiku a přestanete myslet na všechny resty, které máte.
Příběh čtenářky:
Jednoho dne mě v práci povýšili. Měla jsem z toho samozřejmě radost, ale spolu s radostí přišlo více práce, zodpovědnosti a soustředění. Chtěla jsem svou novou funkci zvládnout na jedničku, a tak jsem začala být v práci déle, nebo jsem si ji brala domů. Po čase jsem už byla vyčerpaná a neměla jsem na nic chuť. Přátelé mě zvali na párty a do divadla, ale už mi nezbývala energie. Jednoho dne jsem po delší době potkala kamarádku, která mi místo pozdravu řekla, jak vypadám hrozně, jak jsem se změnila a koukám se sebou něco rychle udělat, že jsem zestárla o 10 let. Ano, měla pravdu. Uvědomila jsem si, že práce není všechno, že můj vlastní život jsem šoupla někam do neznáma a má radost ze života je ta tam. Přehodila jsem své priority, na každý den jsem si naplánovala jeden ze svých koníčků a na víkend relax na horách. Zanedlouho jsem zjistila, že má energie je zpět, práci zvládám dokonce lépe a rychleji než před tím a cítím se opět jako ryba ve vodě.
Monika R. 37 let
Relaxujte, jděte na masáž
Zajděte si na speciální masáž, kde se necháte opečovávat, zapomenete na své neduhy, starosti a stres.
Vybrat si můžete například thajskou masáž. Při ní se používají různé esence, které vám provoní celé tělo. Jemné dotyky uvolní svaly a tlaková masáž odblokuje stažená místa. Masáž je velice citlivá, ale zároveň účinná.
Pokud už nezabírá vůbec nic, zkuste aktivní relaxační techniky, zaměřené na produkci hormonu štěstí, kde se nejen zbavíte veškerého napětí, stresu, smutku a únavy, ale dostaví se právě pocit uvolněnosti, klidu a pohody.
Příběh čtenářky
Měla jsem těžké období, které se stále prohlubovalo, až jsem neměla radost vůbec z ničeho a padla na mě depka, bohužel dlouhodobá. Tenkrát jsem neviděla jiné řešení, a tak jsem si zašla pro antidepresiva. Samozřejmě se mi ulevilo, ale že bych byla sama se sebou spokojená, to se říct nedá. A hlavně, antidepresiva berete napořád. Naštěstí jsem potkala osobního kouče, který se tímto zabýval, a začal mě učit, jak na deprese, jak si mít radost ze života a netrápit se zbytečně. Nejdůležitější bylo, že jsem se naučila zvládat stres. Pak jsem přestávala užívat prášky, až jednou jsem je nebrala vůbec. Mám úžasný pocit z toho, že jsem dokázala zvládnout osobní krizi.
Dana P. 42 let
